#再有一个月就过年啦#今天上课，都是高手，一个同学说我好强，一个同学说我薄了，教练说只有你一个人做完了所有组。

我自己也明显感觉，以前费劲的平板撑，波比跳，都轻松了许多，核心和心肺也都好了很多。

今天三个收获：1️⃣实践下来，一周两三次和一周五次差别真的很大，还是必须得保证运动次数，才有效果。2️⃣上课时一定要专注自己，不要去看别人。3️⃣运动中的呼吸很重要，一定不要憋气，节奏一定要把握好。

2025年10月27日开始，截止1月16日，我已练34次，过年前要达成目标45次，今天是60分钟综合体能+ 30分钟爬坡+20分钟抗阻器械。宝们要跟的，直接在评论区回复你这一轮总共练过的次数即可。http://t.cn/AXGMdlhi