【#4种无效早睡越睡越累#】#坚持早睡一年的身体变化#明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。

[星星]睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。

[星星]睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。

[星星]早早躺床上刷手机：早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。

[星星]刚吃饱饭就睡：睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。