#减肥大忌TOP1#减肥方法千千万，为啥总有人瘦不下来，必然还是对小小的老己太好了

1️⃣减肥的真相，一定是少吃
七分吃三分练，控制欲望是关键。少吃不是简单地不吃主食或饿肚子，而是​​要控制总热量摄入，同时保证营养均衡​​

2️⃣饥饿感才是瘦的信号📶
饿就是瘦的最佳途径，且能快速有反馈的。有选择性的饿肚子，让身体内储存的糖原转化，才能达到瘦的前提

3️⃣先减重再减脂
减肥的顺序很重要，先外后内，效果翻倍。先从体重上瘦个几斤，增强了自信心再开始运动，避免因为体重增加带来挫败感，更容易坚持

4️⃣改变拖延与惰性
最简单的就是说了就立刻去做。醒了就起床，想运动就立马开始。不要等，等就意味着会被其他事情打断

5️⃣成功是成功之母
成功一次，就知道下次该什么做。从小目标开始，不要一上来就我要瘦20斤30斤，或者我要瘦到90，会给自己巨大的压力，但可以是短期目标，比如一个周多少、一个月多少，达成后你就会开始享受这个过程

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