生理性叹息

呼吸的速度，可以影响身体和心理的状态，缓慢、深呼吸会激活「副交感神经系统」，这个系统负责休息和恢复，而快速、浅呼吸则可以触发「交感神经系统」，好让身体准备采取行动

方法如下：通过鼻子深吸一口气，第一口吸气相对比较慢；在不呼气的情况下，用鼻子再进行第二次快速吸气，最大限度给肺泡充气；缓慢地用嘴巴把气呼出

这个方法能激活「副交感神经系统」，以调节和减慢心率，只要做两到三次，就立即能减轻压力和焦虑感，使身体和心理获得放松。