养生重在养心，天人合一，形神共养。

叨哥是健康博主，主业是神经外科方向，在微博上谈及本专业的时间却不是很多，医学专业知识容易获取，大部分专业知识花钱挂号就能够获得，但内心的健康和平静却很难获得，所以我的博文花了大量的篇幅和大家探讨身心问题。

中国传统医学与哲学始终强调“形神一体”。《黄帝内经·素问》开篇即言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

这里的“形”指肉体，“神”指精神（包括情绪、意志、思维），二者相互依存，而“神”是主导。 道家更明确提出“心为君主之官”，认为心神是生命的主宰。认为这种“养神”之道远胜于单纯“养形”。儒家虽重伦理，却也主张“仁者寿”，认为道德修养带来的内心平和，是长寿的根本。

中国的传统医学并非玄学，更非神学，他们的理论用现代医学同样可以交叉验证，人体是一套无比精密的系统，而心理活动通过神经-内分泌-免疫网络（NEI）调控全身机能。例如，长期的焦虑会激活交感神经，导致皮质醇升高、胃酸分泌紊乱，诱发胃溃疡或高血压；而豁达的心境能促进多巴胺、血清素分泌，增强免疫力。

所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”（《黄帝内经》），正是形神关联的具体体现，中西医在养生和养心这两方面的论述是统一的。

现代医学认为，心理是健康的总开关，在稍微大一点的三甲医院，几乎都开设了身心医学科，身心同治已成医学界共识。长期的压力状态会导致慢性疾病的增加，情绪处于长期低落、抑郁、焦虑状态，会使免疫力明显下降，大量的问卷调查都表明，与长寿明确相关的关键因素有：良好的人际关系和积极的生活态度，这甚至比体内的各种生化物理指标更重要。

与粉丝们的交流中，我发现现在真正碰到经济困境的粉丝是很少的，但却有不少人陷入不良情绪漩涡，现代社会的高压力、高竞争状态，更要注重养心，做好日常的情绪管理，接纳自己的负面情绪，及时疏导排解不良情绪，现代社人肉体崩盘的可能性小于心理崩盘，心理崩盘以后，肉体也无法单独坚持，我们目睹了太多年轻肉体因为心理崩盘而自我摧残的例子，他们的肉体本来可以活到90岁，但他们的心却早早地猝死了，带动肉体一起毁灭了。

“养生在于养心”不是否定养身的重要性，而是强调：肉体的健康是心灵的外显，心灵的安宁是健康的根基。人类对健康本质的探索最终回归到同一个答案——最好的养生，是养一颗从容、通透、有温度的心。这或许就是“上工治未病”的真谛：未病先防，先防于心。

最后，我建议大家改变对自己的评价方式，每天晚上睡觉之前，评估一下今天自己过得是否开心自洽，在日历上做好标记，一年统计下来，如果全年开心的时间过短，那么今年不论你取得什么样的成就，都是枉然，需要立刻调整自己的生活、工作模式，避免肉体未衰心先衰。
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