走出情绪内耗的三个方法

内耗说到底，是因为不理解个人的内心世界，也看不清外界关系相处和生存逻辑，当很多事情都想不明白时，头脑就会反复地想，停不下来。

一旦产生这样停不下来的内耗，有三个方法可以有效缓解：

第一，理性暂停，站起来，去运动，去找一个自己身体自由抒发的运动。

第二，去做创造性活动，比如拍个短视频，做个手工，写篇博文，打开电脑看个教程学个技术。

第三，不想内耗，可以去爱别人。可以在互联网上和线上社群里，做一些公益的情绪疏导工作，利他助人。

从内耗里出来，最好的方法是去运动、学习、以及做正向的价值产出的事情。

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