这两年睡眠不好，也快成半个睡眠砖家了。
不想吃安眠药的话，最有效的是酸枣仁，10g，煮水30min，不过是即时效果，只管当天。我同学是药学博士，推荐的，他们拿小白鼠做过实验[允悲]，基本是非西药类最有效的。
其他非药物类方法也很多，有空可以详细聊聊。
发布于 广东
瘦虎鲸 26-01-16 18:07
这两年睡眠不好，也快成半个睡眠砖家了。
不想吃安眠药的话，最有效的是酸枣仁，10g，煮水30min，不过是即时效果，只管当天。我同学是药学博士，推荐的，他们拿小白鼠做过实验[允悲]，基本是非西药类最有效的。
其他非药物类方法也很多，有空可以详细聊聊。