焦虑症患者一定要及时启动补偿机制。

如果你有明确的焦虑原因，那你就要针对于这个焦虑因素做一些补偿。

还是以我为例，我的死亡焦虑比较明显。

所以就针对这个死亡的问题，要给自己做一些补偿，比如每年对自己进行详细体检，日常生活工作要排除容易死掉的因素。

比如了解自己的血糖、血压、血脂，控制体重，戒烟戒酒，增加运动量，同时尽量不要非工作性的熬夜，压力大的工作尽量不做，觉得工作量过载了，就立刻躺平。

除了这些生活习惯以外，我现在有危险的运动一律不玩，包括陪小孩去游乐场我连过山车我都不会坐，我也不会去玩有危险性的户外运动，哥们以前可是户外运动达人，重装徒步七天搞穿越那种，我现在连开车都不超速了，驾驶习惯变得温和。

我也有点焦虑自己死亡以后，家人生活会陷入困境。

所以我早早的就给自己买了一大堆保险转嫁风险和保险公司搞对赌，如果真的死了，家人在财务方面不会有明显的困境。

同时随着孩子的长大，假设我真的死了，她现在也慢慢的可以有生存能力了，焦虑感就会降低了。

我也在教我媳妇理财，管理家里面的财产，我相信我挂了，她也能善待我父母，同时能够维持家庭运转，甚至还有比较充足的资金改嫁。

所以这些焦虑的因素就慢慢降低了，从以前的特别怕死，到现在不太怕死了，做了这些补偿动作以后，焦虑感就明显下降了。

我除了对死亡焦虑以外，我对金钱其实没有那么焦虑，我这人只要想赚钱，基本上都能赚到，只是有时候体力和精力跟不上放弃了一些赚钱机会。

我成年以后的贫困都没有持续多久，哪怕是一不小心陷入困境，也能很快爬起来。

如果现在你还陷入在焦虑情绪中，那么你就要对这些情绪启动一些补偿机制，针对性的做一些事情，如果你焦虑健康，那你就在健康方面多下点功夫。如果你焦虑金钱，那你就好好的安排一下家里面的财务开支。

只有焦虑情绪，不做任何补偿机制，不改变任何工作生活习惯，靠药物来维持，这种效果是不会持久的。

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