#金刚功##详细的金刚功教程#
转自抖音id@张道长传道。

练金刚功，讲究的是暗劲儿，而非蛮力。手掌撑开时五指并拢，手腕要沉稳用力，整套动作的力道得是由内而发的——不疾不徐、连绵不断，始终保持均匀的平等力和持续力，这样才能让气脉跟着动作自然流转。
呼吸上不用刻意强求，保持自然呼吸就好。要是练的时候出现憋气的情况，别硬撑，放缓动作节奏，慢慢找到和动作匹配的呼吸节点，让呼吸和招式融为一体。另外，练金刚功也有几个关键禁忌要记牢:
1.最佳练习时间是清晨太阳将升未升时，面朝东方练效果更好；如果赶不上清晨，尽量安排在上午时段。
2.晚上7点后不建议练，容易让身体过于兴奋，影响夜间睡眠。
3.中午时段别练，这个时辰练容易上火，反而违背练功初衷。
4.饭后一小时内绝对不能练；也别空腹练功，空腹练会损伤阳明经气长期下来可能会长白头发。
5.女性生理期(前三天尤其要注意）、孕期，都不适合练金刚功。