截止到今天，已经减了82斤。

体重方面已经超额完成任务了，最开始定的目标是过年前能减到140斤就已经烧高香了。

2025年8月21日初始体重：216.2斤。
2026年1月16日早晨体重：134.2斤。

前几年减了35斤，达到目标后就停止控制饮食，慢慢的懒惰性就随之而来，最后直接暴饮暴食。

今天是减肥这么久以来，第一次练无氧。之前为了减脂只练有氧，最开始早上空腹有氧70分钟，一天只吃中午一顿。到了中期，除了早上空腹有氧70分钟，下午还有氧100分钟。一天吃1至2顿。

确实，体重降得很快，不到5个月减了82斤。健身房好几个人都被我的前后变化惊讶到了（发出卧槽的感叹）。

接下来计划主练无氧。今天请了一个私教，开始教我练力量，因为我连器材都不会用（之前只做椭圆机和跑步机爬坡）。练了一个小时出头，现在我的手连洗脸都抬不起来……

但我非常喜欢现在的状态，很累但也很享受。

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