我燃尽了，因为我做了：
臀推—15个×4组（负重8kg）
高脚杯深蹲—10个×4组（负重8kg）
相扑深蹲—10个×4组（负重8kg）
宽距深蹲—10个×4组（负重8kg）
弓步蹲—双边各10个×4组（负重5kg）
罗马尼亚硬拉—10个×4组（哑铃双边各8kg）
直腿硬拉—10个×4组（哑铃双边各8kg）
单腿硬拉—双边各10个×4组（负重8kg）
​坐姿腿屈伸—20个×4组（双脚夹4kg哑铃）
​保加利亚蹲哑—双边各10个×4组