小时候觉得人生拼的是智力，现在越来越觉得其实是体力。常常感慨那些大佬们似乎都不需要睡觉还能精力满满。

据说去年被转发最多的podcast就是Mel 和Stacy Sims的关于女性健康和精力的这一个。我听了之后觉得这三点让我非常受益：

1） 蛋白质太重要了，一定要吃够。不光Stacy，几乎所有的医生都会强调这一点。

2） 运动时间不在于长，而在于对的方式。
- 阻力训练对肌肉的保持和增长很重要，而肌肉对于精力很重要。
- 间歇性训练对于身体适应各种压力也非常有好处，而且只需要几分钟。当身体学会了处理运动中的压力，也自然可以处理生活中的压力。

3） 很多人被审美绑架，觉得重要的是瘦，所以经常饿着。思维应该转变成要fit- 健康，强壮，又苗条。所以要吃的对，根据身体需要甚至激素变化在对的时间吃，用适合的方式运动。

活的长，精力好，才能有心力去思考和创造想要的人生，以及熬过烂人烂事。