【#别错过黄金睡眠四小时# 】想要预防焦虑抑郁，记住这3点。①中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。②阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦，建议顺着阳光奔跑。③科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。#第一批爱熬夜的受害者出现了# http://t.cn/AXGafNjG