#蛋白质食物# 保证并巩固身体中蛋白质的摄入，可以将富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、禽肉、畜肉、奶、坚果、大豆类等食物，均衡分布到三餐中，帮助我们获得最大的肌肉蛋白质合成率。 ​​​#医生科普# ​