失眠是“阳气回不了家”，一个有趣动作，让阳气“乖乖归位”，挨床秒睡

原创 得明 就是得明

你是否也有过这样的困扰：明明很累，躺在床上却翻来覆去睡不着；好不容易睡着，后半夜3点准醒，之后就陷入清醒到天亮的循环；甚至一晚上会醒四五次，第二天起床头昏脑涨，连带着心情都变得烦躁？

一、睡眠的本质：阳气藏于阴，才能睡得香

师:睡眠的本质是阳气藏于阴，如果阳不能很好的藏于阴，就睡不着”。就像太阳到了晚上本该落山休息，却被硬生生留在天空，自然会让人难以安睡。

一般睡眠浅是下焦不通，阳气浮跃于上，导致魂魄不能安藏于下，所以睡眠浅。尤其是后半夜3点左右容易醒，这更是典型的“肝郁气滞”信号——“如果后半夜3点容易醒，那是肝经发动的时候，典型的肝郁气滞”，此时肝经气血发动，若肝气郁结、下焦不通，阳气就无法顺利沉降，人就会在这个时间点准时醒来，再也难以入眠。

二、为什么你的阳气藏不住？阴分出了问题！

阳气藏不住，根源往往在“阴分”上。中医里的阴分，“是你的五脏六腑的内环境的深层次”，负责藏精、养血，是阳气的“收纳箱”。这个“收纳箱”出了问题，阳气自然无处可藏。

而导致阴分受损的原因，其实和我们的日常习惯息息相关：

- 情志所伤：长期焦虑、压力大、情绪低落，会让肝气郁结，进而影响阴分的收纳功能；
- 缺乏运动：“长时间的不劳动、不运动和五脏六腑淤滞，就是内因导致”；
- 作息紊乱：熬夜、昼夜颠倒，会直接打乱阴阳平衡，让阴分越来越虚弱。

三、不用吃药！1个“迈毛”动作，打开下元通道，让阳气乖乖归位

很多人被失眠困扰多年，试过无数方法都无效，其实解决问题的关键，是打通下焦通道，让阳气能顺利沉降到阴分里。而这个看似复杂的调理，其实靠一个简单的动作就能实现——迈毛（开下元大法）。

这个动作是中医实践中总结出的“养眠神技”，“在办公室，在家，在外边，只要可以迈毛的时候你们都迈吗？”答案是肯定的！“台阶啊，沙发呀，椅子啊，小凳子哦，都可以迈毛”，不用特殊器材，不用刻意找场地，日常随时随地都能练。

坚持一段时间，就能明显感觉到睡眠质量的提升。更重要的是，迈毛能开下焦，不但能助睡眠，还能让腿脚灵活有力，对于长期久坐、腿脚僵硬的上班族，或是希望增强下肢力量的中老年人来说，都是性价比极高的养生动作。

动作要领：

1. 找一个齐膝高度的障碍物，比如台阶、沙发、椅子、小凳子都可以，身体中正站立，保持呼吸平稳；
2. 两腿交替抬起，在障碍物上方绕（扫）过，顺时针、逆时针反复练习，动作要舒展、连贯；
3. “迈毛一定活动开了，再迈”，练习前一定要先活动开身体；
4. “从低矮的开始练，要不然容易伤胯”，避免拉伤胯部；
5. “要养成，见东西就想迈的冲动”，办公室的文件柜、家里的茶几、路边的花坛，都能成为练习的工具；
6. “慢慢的，腿脚灵活了，再迈高的”，随着腿脚越来越灵活，再逐渐尝试迈更高的障碍物，效果会更明显。

四、养眠小贴士：除了迈毛，做好这2点，睡眠更香甜

1. 睡前放松情志：睡前1小时别刷手机、别想工作，可听一些舒缓的音乐，或轻轻按摩腹部，帮助肝气疏解，让身体进入放松状态；
2. 规律作息+适度运动：尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜；白天建议多练习得明健身的动作，可以侧重下肢动作，拉通经脉，促进气血循环，让阴分得到更好的滋养。

睡眠是身体的自我修复，不是靠药物就能强行“压制”的。如果你的睡眠问题已经困扰你很久，不妨试试这个简单的“迈毛”动作，再配合规律的生活习惯，让阳气乖乖归位，让你每晚都能睡得深沉、香甜！

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