诺如病毒高发！腹泻呕吐别慌，说说思路给大家。

最近诺如病毒闹得厉害，不少学校都中招，中招的人大多会出现腹泻、呕吐、腹痛等肠胃症状，尤其老人和孩子更易中招。

其实诺如病毒早就存在，今年感染人数增多，核心还是大家经历过之前的身体消耗，正气不足，抵抗力下降，没法抵御外邪入侵。中医看来，诺如引发的腹泻多是寒湿作祟，再加上不同人体质差异，还会伴随脾虚、湿热等情况，对症调理才能快速缓解，避免反复。

诺如病毒偏爱寒冷季节，致病多带寒邪和湿邪，属于寒湿腹泻，典型表现就是突发腹泻、呕吐、怕冷、腹痛，大便清稀不成形。这种情况首选藿香正气散，能解表散寒、芳香化湿，刚好对症寒湿引发的肠胃不适，不过现在藿香正气常断货，没法买到的话，艾灸就是绝佳替代，效果一点不逊色，还能增强正气。

针对诺如及各类急性腹泻，艾灸这两个穴位就管用：一是神阙穴，就在肚脐中央，邻近脾胃和大小肠，能理气和肠、健运脾胃，对急性腹痛腹泻效果特别好；二是天枢穴，在肚脐旁开两指宽处，是大肠的募穴，能分利水湿、调节肠胃气机，缓解腹泻腹胀。如果时间充裕，再灸中脘穴（肚脐上四指）和足三里，既能缓解症状，还能健脾强体，增强抵抗力。

艾灸方法很简单，在家就能操作。用艾条灸的话，点燃后距离穴位2-3厘米，根据自身感受调整，每个穴位灸5-15分钟就行；用艾炷灸就搓成米粒大小，穴位上涂少量凡士林固定，用香点燃顶端，感觉发烫就用镊子夹走换新，每个穴位灸3-7壮。神阙穴还能做隔盐灸，用盐把肚脐填平再放艾炷，对付急性腹痛腹泻更见效，还能强身健体。

除了诺如引发的寒湿腹泻，日常还有很多反复腹泻的情况，比如脾虚、湿热、寒热夹杂等，根源大多在脾胃。中医讲“脾为后天之本”，脾虚运化失常，水湿堆积，要么化热要么受寒，就会导致腹泻反复，一味止泻只是治标，得从补脾、清湿热、散寒等方面入手，才能根治。

腹泻急性发作时，除了艾灸，还能按摩三个穴位快速缓解。曲池穴在肘横纹外端凹陷处，按压2-3分钟，有酸胀感为宜，能清热理气、缓解腹痛腹泻；天枢穴之前提过，双手按压并轻微揉圈5分钟，调和肠中寒热；足三里在膝盖外侧下方四横指处，按压3-5分钟，能健脾和胃、祛湿止泻，是调理肠胃的“长寿穴”。另外，还能煮一杯清热护肠茶，用冬瓜皮、金银花、荷叶、陈皮、红枣，加水煮沸后小火煮10分钟，清湿热又不伤脾胃，适合急性期饮用。

不同类型的腹泻，对应中成药也不一样，按需选用更高效。受寒腹泻，吃凉就拉、舌苔发白，用理中丸；寒气重、手脚冰凉，换附子理中丸温阳散寒；黎明时分拉肚子（五更泻），伴手脚凉、腰膝酸软，是脾肾阳虚，用四神丸，搭配四君子丸效果更好；

脾虚湿气重，大便黏马桶、舌苔厚腻，用参苓白术散；风寒感冒伴随腹泻怕冷，用藿香正气类药物；热性腹泻，大便臭、肛门灼热、舌苔黄腻，用葛根芩连片或复方黄连素片；寒热夹杂，吃冷吃辣都拉，用半夏泻心汤调和。

还有些慢性腹泻，拖得久了难根治，多和脾肾阳虚、气虚有关。有位老年患者，一腹泻就引发胃痉挛，检查无异常，调理多年无效，我判断是气虚兼阳虚，用香砂六君子汤加杜仲、补骨脂等温补药材，她坚持服用四年，胃痉挛不再发作，还长了十几斤肉。另有个高中生腹泻三年，吃凉吃油腻就犯，舌苔白厚、脉无力，是阳虚气虚，用补中益气汤加四神丸调理，配合中成药巩固，忌口寒凉食物，最终痊愈，上大学后也没复发。

情绪也会引发腹泻，比如生气、压力大时就拉肚子，大便开头干硬后头稀，这是肝气犯脾导致的。可以用玫瑰花+陈皮泡水喝，睡前揉太冲穴（脚背大脚趾缝处），早饭后吃逍遥丸疏肝健脾，这类人常伴随月经不调、偏头痛，调理肠胃的同时也要疏解情绪。慢性腹泻调理不能急，“冰冻三尺非一日之寒”，得慢慢温补、健脾祛湿，才能从根上解决。

对付诺如病毒和各类腹泻，核心还是“正气存内，邪不可干”。平时要养好脾胃，少吃寒凉、油腻食物，规律作息增强抵抗力；中招后别盲目止泻，根据寒湿、湿热、脾虚等类型对症处理，艾灸、穴位按摩、中成药都能用上。

文中涉及的中药、艾灸方法，需结合自身体质，最好在医生指导下使用，避免用错加重症状。