【#鸡蛋是维生素的全家桶#】#每天一个鸡蛋吃进多少营养#每天一个鸡蛋，吃进多少营养？🍳
鸡蛋被称为“最接近完美的食物”，几乎包含生命所需的所有重要营养素！

📊 中国注册营养师薛庆鑫分享：
✅ 6.5克优质蛋白 → 满足成人每日约10%-12%的推荐量
✅ 127.5微克维生素A → 约占每日需求的16%-18%
✅ 1.3微克维生素D → 满足每日13%的推荐摄入
✅ 富含维生素B1、B2，以及硒、锌等多种矿物质
✅ 还有胆碱、叶黄素、卵磷脂、欧米伽3等健康成分

🥚 小小一颗，营养密度超高，记得每天吃一个哦！