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[鲜花][鲜花][鲜花]推荐用巴氏刷牙法，核心是清洁牙龈沟，每次刷够2-3分钟，具体步骤超简单：

1. 牙刷与牙面呈45°角，轻压在牙龈和牙齿交界处，刷毛一部分进牙龈沟、一部分贴牙面。

2. 小幅水平震颤（幅度不超1mm），每次刷2-3颗牙，逐颗移动清洁。

3. 门牙内侧竖刷，咬合面来回刷，刷完牙齿再轻刷舌苔。

4. 每天早晚各刷1次，配合牙线清洁牙缝，牙膏用量约豌豆大小即可。
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