运动健身之后非常建议吃镁片，尤其是喜欢晚上运动的人，吃完镁片能缓解肌肉疼痛、稳定血压血糖、保护心脏健康并且让你放松下来更容易入睡。
研究报告是说吃了镁片后会在1-6小时血浆浓度升高，褪黑素大概30-60分钟会释放，所以增加睡眠质量的话可以睡前提前两小时吃镁片，提前30分钟吃褪黑素。
发布于 上海
谈美功课小号 26-01-18 02:13
运动健身之后非常建议吃镁片，尤其是喜欢晚上运动的人，吃完镁片能缓解肌肉疼痛、稳定血压血糖、保护心脏健康并且让你放松下来更容易入睡。
研究报告是说吃了镁片后会在1-6小时血浆浓度升高，褪黑素大概30-60分钟会释放，所以增加睡眠质量的话可以睡前提前两小时吃镁片，提前30分钟吃褪黑素。