#寒冷易引发心脑血管疾病#1.寒冷刺激使血管收缩，血压升高，加重心脏负荷。2.出汗少且补水易不足，易导致血液黏稠，血栓风险上升。3.呼吸道感染高发，易诱发血管斑块破裂。4.冬季高盐高脂饮食、饮酒增多且户外活动减少，易致体重、血糖、血压升高。5.日照减少易引发情绪低落或焦虑，增加心肌耗氧。1.控制好血压、血脂、血糖。血脂达标值需结合年龄、吸烟史、心血管风险等因素，由医生判断。2.中老年人尽量避免剧烈运动，猝死往往发生在剧烈运动中。3.低盐低脂饮食，多吃蔬果，控制体重，控油而非单纯吃素。4.戒烟限酒，减少血管损伤。5.保持情绪稳定，避免剧烈波动。6.遵医嘱服药，定期监测指标，基础病患者不随意停药。7.外出时注意保暖，尤其护好头、颈、手、脚，室内保持舒适温度。8.每天饮水1500毫升以上，优选白开水、矿泉水或淡热茶，不要等口渴了才饮水。9.保证充足睡眠，稳定内分泌，延缓血管老化。10.洗澡时保持室温、水温舒适恒定，时长不超半小时，洗完在室内休息再出门（避免室外冷空气让血管骤然收缩）。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/Rxmngpu http://t.cn/AXG9AM4Q