【​​​#减肥期推荐53535喝水法#】#减肥大忌TOP1# 中国注册营养师谷传玲表示，多项研究显示，科学喝水有助减肥。英国伯明翰大学在国际权威期刊《肥胖》杂志上发表的一项研究显示，在每餐前半小时喝500毫升水，坚持12周，体重就能减轻2~4千克。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。可以参考台湾肥胖医学会提出的“53535”喝水法：早餐前喝500毫升，早午餐之间喝300毫升，午餐前喝500毫升，午晚餐之间喝300毫升，晚饭前喝500毫升。按照“53535”法喝水，其他时间不用刻意喝水，加起来就有2100毫升。如果觉得白开水寡淡，可以加点柠檬片、薄荷叶、玫瑰花等。http://t.cn/AXGxJ9Oe