《随他们去》——关于解放心灵的咒语

这本书最吸引我的地方在于，它为提升平静感与行动力提供了一句极其明确、可执行的指令，这比修行道理来得更直接。

翻开后几乎一口气读完3/4，感受到非常强的释放心力缓存之效：面对他人的评价和行为，不论是心里想象的还是真的有可能伤害我们的，我们都做不了什么，只能随他们去。

“随他们去”这句话好就好在它是一句指令，语言会塑造我们的思想和行动，在说出口的同时大脑就完成了一次小型接纳。反复念，反复接纳。这比凭空让自己“感受”情绪、“做到”接纳容易且可行得多，因此从看这本书的第一天起我就常常在心里默念“随他们去”，甚至有时说出声来。这句咒语也真的帮我解决了大多数的焦虑。

更宝贵的是它不止停留在消解阶段——只靠接纳并不能解决问题——而是提供了后半句咒语：由我来。当我们接受了外界无法因我们的意志而变化时，我们需要面向自己，询问有哪些我能做到的方式来解决问题。“由我来”旨在把行动权交还到我们自己手里，把自己从被动等待的位置解救出来。

在我看来，“随他们去”和“由我来”提供了两个句号：第一个句号阻隔了外界的不确定性，第二个句号终止了我们内心的不确定性。真的不能小瞧这两句话，看起来非常简单、老生常谈，但就是比在冥想中一直挂在耳边的“接受自己本能的反应、带着情绪行动”要来得有效。

其实看书过程中不止一次觉得“这不就是冥想吗”，但套用健身的概念，二者的训练模式可能不同。冥想更像长期投入、均衡提升的练习，包含了全身大小肌群；“随他们去”则提取出了其中训练效率最高的部份，形成一套更容易找到发力点的训练模式，二者没有优劣之分，都是练就更加自如生活的有效工具。