#深夜不睡刷手机是在透支褪黑素#
睡前刷手机，等于“熬夜”！
睡前刷手机=慢性失眠！
蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为是白天。睡前刷1小时手机，褪黑素分泌减少50%，入睡时间延长40分钟。
是否刷完手机更清醒，躺1小时还没睡意？立刻放下手机！睡前1小时开启手机夜间模式，或用纸质书替代，远离蓝光刺激。
不要再熬夜刷手机了！