#男孩凌晨5点起床写作业突然晕倒##健闻登顶计划#
凌晨五点本是身体深度休息的时段，孩子却被迫起身赶作业，最终突发晕倒，背后藏着青少年作息紊乱、过度疲劳引发的健康危机。这从来不是个例，更暴露了当下部分学生的生存状态，今天就跟大家聊聊，熬夜学习为啥会让人晕倒，咱们又该怎么避免这类情况发生。

其实孩子凌晨晕倒绝非偶然，多半是好几重身体问题凑到了一起。

首先就是睡眠不够加过度疲劳，这相当于身体在发“极限预警”。对12到18岁的青少年来说，每天得保证8到10小时睡眠才够，凌晨五点正是深睡眠的关键阶段，这时候硬拽起来，身体和大脑根本没修复好。长期熬夜写作业，身体会一直处于紧绷的“应激状态”，里面的肾上腺素、皮质醇分泌乱了套，心率和血压也调节不好。等疲劳攒到顶，大脑供不上血和氧气，就容易头晕、眼前发黑，严重了直接晕倒，这其实是身体在强制“停机”求救。而且睡眠不足还会悄悄削弱免疫力，记东西、集中注意力的能力也会下降，看似在抢时间学习，实则效率差很多，还给身体埋了隐患。

除了缺觉，低血糖加上体位性低血压，也是青少年身上高发的“隐形风险”。凌晨本来就是空腹状态，身体经过一整晚消耗，血糖已经偏低了，再加上熬夜又耗了不少能量，很容易引发低血糖，典型表现就是头晕、没劲儿、心慌。这时候如果突然从床上坐起来、站起来，血液会因为重力一下子涌到下半身，大脑短暂缺血，就可能诱发体位性低血压，这两种情况叠加，晕倒的概率会大大增加。尤其是青少年还在长身体，新陈代谢快，对能量和营养的需求都高，长期空腹熬夜、吃饭不规律，只会让这种风险越来越大。

除此之外，情绪压力的叠加也不能忽视，心理负担会慢慢拖垮生理防线。除了身体上的累，学业压力带来的焦虑也在悄悄发力。凌晨赶作业的时候，孩子难免会紧张、着急，这种心理压力会让血管收缩、心率变快，加重心脏负担。本来身体就已经透支了，再加上心理上的压力，双重作用下就很容易突破身体的承受极限，出现突发不适。

与其等出了问题再补救，不如提前做好预防，这些实用建议家长和孩子都要记好。首先得优先保证睡眠，别硬扛着熬夜，尽量帮孩子合理规划作业时间，避开凌晨熬夜的时段，哪怕作业没写完，也得先保证至少6.5小时睡眠，睡眠不够的学习效率，远不如睡够后专注学一会儿，实在得不偿失。然后晨起一定要吃早餐，不管时间多紧张，都得吃一份有碳水和蛋白质的，比如面包配鸡蛋、粥加瘦肉，别空腹学习，能有效预防低血糖；起床的时候动作慢一点，先坐半分钟再站起来，减少体位性低血压的风险。

家长还要多关注孩子的情绪，要是作业量太大，不妨帮着沟通调整，别让孩子一个人扛压力。学习的时候每40分钟就起身活动5分钟，伸伸腰、喝点水，让大脑和身体都歇一歇。另外也得记牢应急处理方法，避免二次伤害：如果遇到孩子晕倒，先让他平躺，保持呼吸通畅，解开衣领和腰带，及时喂点温水或糖水，症状缓解后赶紧去医院检查；要是晕倒超过几分钟，还伴有抽搐，就得立刻打120。

学习的初衷是为了成长，而不是透支健康。青少年的身体发育和心理健康，远比一时的作业、成绩更重要。愿每个孩子都能在合理的节奏里学习，家长和学校一起守护，不让“拼命学习”变成伤害身体的代价。
http://t.cn/AXGKX9hN