#四九寒天来了##健闻登顶计划#
寒风刺骨，数九寒天的“硬核阶段”——四九正式上线。不少人只知四九冷，却不了解它的由来、特点及防护要点。今天一文拆解，帮大家吃透四九常识，安稳过冬。

什么是四九？

我国民间“数九”习俗从冬至日算起，每九天为一“九”，直至九九共八十一天。四九对应冬至后第28-36天，处在数九中间时段，寒气累积充足、冷空气活动频繁，是冬季低温关键期。

四九天气有三大特点：

一是寒意透骨，虽有“冷在三九”之说，但四九寒冷不逊色，部分地区现全年最低温，冷空气持续久、穿透力强；

二是热量“入不敷出”，北半球吸热远少于散热，气温持续走低；

三是温差大、天气多变，室内外温差可达十几至二十几度，且冷空气易引发大风、降雪、冻雨等，给出行和健康添扰。

四九对身体和出行考验极大，这些要点必记。健康上，低温致血管收缩，心脑血管患者需警惕血压波动；呼吸道黏膜抵抗力下降，老人、小孩易感冒鼻炎；关节对寒冷敏感，老寒腿患者可能疼痛加剧。出行上，早晚低温易致路面结冰，降雪大雾会降低能见度，需格外谨慎。此外，暖气房易引发皮肤、喉咙干燥，要注意调节室内环境。

针对性防护要抓重点。保暖聚焦颈、腰、膝、脚，佩戴围巾、加绒护腰护膝，穿防滑加绒棉鞋，避免单鞋久站户外。饮食以温热滋补为主，多吃羊肉、萝卜、生姜等，煮碗羊肉萝卜汤、生姜红枣茶驱寒暖身，同时足量饮水防干燥上火。

作息和日常活动也要适配四九。遵循“冬藏”原则，早睡晚起保证7-8小时睡眠，不熬夜耗损免疫力。晨练选上午9点后气温回升时，做好热身，以快走、太极等温和运动为主。暖气房每2-3小时通风10-15分钟，用加湿器将湿度调至40%-60%，上班族可备小毛毯、棉拖鞋护好腰脚。

四九是数九寒天的承上启下阶段，熬过这段最冷时光，气温便会逐步回升。做好科学防护，兼顾自身与家人健康，就能安稳抵御寒风，静待春归。 http://t.cn/AXGXVyl9