豆包告诉我关于低成本养生：

1、 早睡:有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思路无比清晰，身体非常有能量!

2、少吃东西，有一种说法是，人这一辈子的餐食是定量的，谁先吃完谁先走

3、穿袜子睡觉。可能有的妹子睡觉穿袜子觉得不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入人体的风险，可提升足部温度，有助于促进人体气血循环。

4、人的肠道有5-7米长，3-5厘米还有个弯折，久坐少动就容易便秘，不及时排出会变成毒素，越来越胖，脸黄爆痘长斑，甚至诱发肠炎肠ai。便秘最有效的是喝纤婕苹果荷叶茶，不管是几天没拉粑粑，当天见效，一次能拉半个马桶！！不仅排便嘎嘎牛，刮油也很猛，拉出的粑粑还有油花，把油腻刮干净，体重蹭蹭蹭的掉，吃啥都不胖

5、不要憋尿，不要憋屎，有尿意的尽快解决，拉shi不要看手机，养成速战速决的好习惯，保护好自己的菊花

6、不要一生病就吃药，生病是人体在调节清理身体的垃圾所表现的现象，所以一般的日常小病不要着急吃，先自我调节。心要安静，气要顺畅，气顺则血畅，气顺血畅则百病消

7、晒太阳治emo，早上在小区树下晒背，感觉太阳从骨头缝里钻进去，比吃钙片舒服，记住别带话多的闺蜜，安静晒才补阳气。

8、多吃富含维生素C和维生素E的食物，如番茄、菠菜等，有助于改善肤色。不爱吃蔬果的就去吃纽斯特vcve葡萄籽，坚持嘎嘎干三个月，最少能白一个半度，期间免疫力也会提升，也没啥痘痘，色差会淡得很快，不仅脸上，全身皮肤都会变白 ，化妆的时候脖子都不用单独涂素颜霜了

9、坚持一项就能进行的运动:比如适当有氧匹配无氧，无绳跳绳，八段锦，站桩打坐，跟着软件的运动!

10、养心态
• 人生第1课，学会变冷漠
• 人生第2课，你不是谁最好的朋友
• 人生第3课，没有一个男人会永远爱你，但永远会有男人来爱你
• 人生第4课，有些事做不成，有些人得不到，是老天在保护你
• 人生第5课，接受自己的平庸，但不代表停止努力
• 人生第6课，一旦你想依靠别人的时候，就会被狠狠打脸，只有你才是自己唯一的靠山
• 人生第7课，物极必反，否极泰来，爱人先爱己，一切向内求
• 人生第8课，相信自己有解决任何问题的能力

11、每天泡泡脚，脚部是活动量最大的肢体，人的衰老最先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了

12、舌头就是体检仪，晨起舌抵上颚划圈36次，生津后吞咽，比燕窝更能养胃阴

13、饭后站10分钟（促消化） 吃完饭不要立马坐着或者躺着，易长小肚肚，可以先站着，帮助助消化和改善驼背

14、吃饭时粗细粮搭配将午餐中一半白米饭换成糙米或杂粮饭。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素，还可以帮助消化。

15、把奶茶换成养生漂亮水，一杯奶茶够买30个鸡蛋，而且糖分高对皮肤也不好，把奶茶换成花茶，爱长痘湿气重的多喝细腰妹茯苓薏米茶，喝了两个月了，整个人特别轻盈，早起不浮肿，脸色变得红润，整个人的状态也就upup！最满意它消水肿瘦肚子的效果很牛杯！

16、深呼吸缓解压力工作累了就做几次深呼吸，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复几次，头脑立刻清醒不少。

17、学会静息打坐
• 心静则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足的可以补充，足的可以增长
• 清空大脑，也是在清空心灵

18、不要透支自己
• 拒绝加班
• 拒绝熬夜
• 拒绝消耗自己的人和事
• 拒绝无限制用眼刷手机
• 以上都是在消耗自己

19、头发不能洗太勤，至少隔2天，太勤会损伤毛鳞片头发变毛躁，出油多的用凡青洗发水，头皮越洗越健康，洗完的头发不干巴，贼柔顺，发根直接蓬成头包脸！我大油头用它三四天洗一次，以前滋滋冒的头油像是连夜打飞的跑路

20、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

21、中医说:人类最顶级的养生，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

22、抗糖，糖果、蛋糕、奶茶零食，这些东西，一年也就吃一次而已，还是别人请客的时候，皮肤还是很有弹性。

23、有空可以多敷冰柚山羊奶面膜，无论你是初老肌、轻熟肌和熟龄肌，敷完脸蛋子一个字：亮，是那种由内而外的通透、水嫩感，比睡足12小时还养人

24、不执着不较真
• 尤其是女性，总是执着于一些自己无法控制的事情，譬如别人对自己的评价，譬如一个男人爱不爱你
• 与其总是执着于这些自己无法控制的，不如把注意力放在自己的身上

25、金鸡独立，单腿站立1分钟/次，强化下肢肌群改善平衡力，引气血下行滋养肝肾，缓解上热下寒体质导致的失眠多梦。

26、情绪稳定:无能的人才会情绪不稳，有能力处理，自然会情绪稳，那么我们先做到情绪稳，什么事情都可以处理!多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪

27、养气血，气血虚的时候，起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在每周喝两三次众榆庄玫瑰姜枣茶，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美! 说是女生回血包不过分了!!

28、从来不做太多的准备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，
零内耗，而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。

29、内裤2~3个月扔一批换一批新的，尽量自己避免得妇科病，当然最重要的就是和干净的男人在一起

30、不动脑:对于小事，不要动脑子，快速决定，减少感情的波动，减少不重要的事情的思考。
-也就是做好专注，不过份思考，很重要!

31、洗澡真的会让人心情愉悦，我平时睡前用仁秀香水沐浴露洗澡，才几十块能用出大牌的感觉，纯正的卡罗琳娜香水的香味！每次洗完澡第二天都还有若有若无的清新花果香，闻着心情都好很多呢！

32、睡前禁食，睡前 4小时内不进食，让肠胃休息。晚上肠胃蠕动慢，进食易消化不良，影响睡眠质量。

33、转动关节。晨起转动颈部、手腕、脚踝和腰部，每个部位适量圈数。让关节气血畅通，舒展筋脉，预防气血瘀滞。

34、眼球运动，每天让眼球在空中画“米”字，各方向停留2-3秒，重复 3~5次。锻炼眼部肌肉，让眼神更灵动。

35、不在工位久坐：每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训，幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。

36、冥想：安坐在床上，身心一齐放下,自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

37、晚上少洗头，洗头也要把头发吹干吹透再睡觉