#焦虑的原因就两条#
其实焦虑的根儿就俩点：想太多，做不到[允悲]

刷到别人的自律清单就跟风列满目标，看到同龄人升职加薪就急着给自己加码，想考证、想搞副业、想兼顾家庭和自我，把日子填得满满当当，可真到执行时，才发现精力根本跟不上[捂嘴哭]

计划的书单翻了两页就积灰，定下的运动打卡三天就放弃，看着待办清单上的红叉，挫败感像潮水一样涌上来。

从心理学角度看，这是自我期望与自我效能感的失衡。我们被外界的“成功模板”裹挟，不断拔高对自己的要求，却忽略了精力有限、能力有边界的现实。

所以当“我想做”的欲望远超“我能做”的范围，大脑就会陷入“求而不得”的内耗，焦虑感自然找上门。

那些压得人喘不过气的焦虑，从来不是因为“不够努力”，而是因为我们总想用一份精力，去追十份欲望。

学会给目标做减法，承认“我不是超人”，反而能在专注中找到平静#史宇心理医生[超话]#