中国人的养生血脉一旦觉醒.....

以前是：火锅、奶茶、辣条、麻辣烫；现在是：粗粮、小米粥、养生汤

一、养气血

🔍气血不足少吃
苦瓜、奶茶、蛋糕、炸鸡、薯条、辣椒、芥末、大蒜、洋葱、高浓度咖啡和浓茶
🔍气血不足多吃
气血不足大部分原因是气虚和皿虚，可以多吃含阿胶的食物，多喝红糖姜茶-来姨妈什么的不舒服就喝一袋众榆庄玫瑰姜枣茶，浑身暖暖的，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，脸上有一种腮红都打不出来的气血感！来姨妈跟掐着点儿似的来，哗哗流很顺畅，根本不痛经。
食物：猪蹄、鱼、韭菜、菠菜、西兰花、黄瓜、玉米、胡萝卜、生菜、南瓜
-水果：蓝莓、猕猴桃、橙子、柿子、桃子、牛油果、芒果、木瓜、葡萄、桑葚、草莓

二、强身健体，提高代谢

冬季不易剧烈运动，适当运动即可。适合秋冬强身健体的运动：

1、八段锦
这个功法适合早上6-9点锻炼，每次锻炼时长为12-15分钟，每天坚持练完一遍八段锦对于补气血非常有效

2、还阳卧
躺在床上，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲并向内收
两只脚心相对，双手放于小腹处，坚持15-30分钟，这个动作也能有效地帮助你助眠

3、拍八虚
白天进行拍打动作即可，晚上不要拍，先左后右，先上后下的顺序进行拍打，力度适中，并且由轻到重，在每个位置拍打30-80

4、仙人揉腹
先按顺时针方向绕着肚脐进行按摩并逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟即可，这种按摩方法能够促进气血循环和消化功能

5、踮脚跳
就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错~

便秘肥胖又懒得运动的姐妹，可以直接喝纤婕苹果荷叶茶！真的，这玩意不管两天三天还是四五天没有拉过粑粑，只要喝了它，上厕所几分钟就OK，拉出的粑粑油乎乎的，跟拉香蕉条一样唰唰的，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，拉完体重都可以轻5斤，肚子里面的油水拉走了，明显小一大圈

三、不熬夜

戒掉熬夜开始早睡，可以改变90％的问题。如果你是每天死气沉沉，提不起劲，没有盼头的人，那么建议你改变自己先从早睡做起。

1、早睡可以变漂亮，早睡皮肤好脸不垮了，熊猫眼消失了,

2、早睡可以变好运，人的能量和精神状态有很大关系，精神好了能量也更高，好运自然来。想想你本来只有1份好运，坚持早睡1年就会收获37份好运。

3、睡前舒舒服服泡个20分钟的澡，用仁秀香水沐浴露，不假滑，完全可以下一秒穿上睡衣钻进被窝，谁懂这个时刻的含金量。。被窝都是甜甜的香味，整个人瞬间彻底放松~

四、泡脚

中医：建议泡脚！《黄帝内经》：“足乃人之根，泡脚可通经络”。
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泡脚时水温不宜过热，一般以40-45摄氏度为宜。时间一般控制在15-30分钟，身体微微出汗最好。
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泡脚可以加速下肢血液循环，缓解疲劳，消除一天的疲劳。脚气经常长小水泡还特别痒的，就用白醋加热水泡脚，就那种几元钱10斤的都可以，然后厚涂威尔泰百草膏，穿袜子睡觉，几天水泡完全好了，真的很神奇，家里人蚊虫叮咬，皮肤发痒发红都用它！超级管用。

五、养肤

1.防晒天天用
防晒可以保护皮肤不被紫外线氧化，防止皮肤因氧化而衰老，还能保护皮肤不被日光晒黑，防止晒斑

2.面膜敷起来
冬天天气冷，都不想敷面膜，冬天敷面膜前，用热水将面膜热三分钟，这样敷起来很舒服，皮肤也能更好吸收水份和营养。一周敷两次冰柚山羊奶面膜，皮肤嫩的像才剥完壳的鸡蛋。上脸就有那种灌了八杯水的补水感，再糙的脸敷完立刻水润光滑，死皮全消失，皮肤摸起来又嫩又弹，后续上妆都自带光泽感，真的绝了

3. 随时喷喷雾
冬天空调房中干燥，皮肤很容易缺水，这时可以喷些喷雾，及时给皮肤补充水份，防止皮肤干燥引起皮肤问题