15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天4-8min掰正骨盆前倾！

记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨

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