很多新手女攻锵锵酿酿后会腰酸腰痛
有可能是发力姿势有问题[拜托]
正确的发力姿势其实就是顶胯
核心要义就是收紧核心臀部发力
具体细节部分请看图~
找不到发力感觉的宝宝可以找个顶胯的动作跟练试试看！#软糖派#
发布于 山东