【#生活百科[超话]#4个黄金时间点 吃对不长胖✅】
1. 早9点：新陈代谢巅峰期吃完早餐，一定要加蛋白质，饱腹感拉满还能持续供能
2. 下午4点前：糖分高的水果别晚吃，上午或两餐之间吃更稳妥
3. 晚7点前：晚餐七分饱收尾！胃没胀、食欲降，撤走食物也不惦记的状态刚刚好
4. 睡前3小时：别碰碳水！饿了就喝豆浆、酸奶或牛奶，好消化不耽误睡觉（生命时报）

健康饮食时间表 #曝杨紫每天都在很痛苦地减肥#