懒人版16+8减肥法教程👇🏻

别把16+8想得太复杂！核心就是空腹16小时，进食8小时

👉🏻睡眠8小时+睡前4小时+起床后4小时不进食，轻松凑够16小时空腹

👉🏻空腹10小时：肝糖原耗光，身体开始烧脂肪

👉🏻 空腹16小时：自噬启动，内脏脂肪哗哗掉！
内脏脂肪比皮下脂肪好减多了！空腹还能改善血管状态，降低糖尿病、高血压风险，简直一举两得！