#牛仔裤是体重最诚实的秤#
睡不着就不硬睡
年底了各种聚会又要开始了
开春不想重新买裤子
今早跟练了下芭杆运动💪
真的是动作都很优美❕
还没有跑跳（以为很轻松
练完感觉手臂臀腿酸得厉害
常练塑形应该很绝
推荐👍

芭杆（Barre）的精髓是“微小幅度，持续发力”，动作幅度小，但要求持续收紧核心，让目标肌肉产生高强度的“燃烧感”和“震颤感”。每个动作组合会重复多次，以达到肌肉力竭的状态，从而雕刻肌肉线条。它还将芭蕾的优雅、普拉提的核心控制、瑜伽的柔韧性和一些轻力量训练结合在一起，且大部分动作为站姿或地面动作，对关节非常友好。
芭杆运动能显著塑造手臂、大腿、臀部和腹部的线条，让肌肉更紧致、修长。通过加强核心和背部力量，可帮助纠正圆肩、驼背等不良姿势。几乎所有动作都要求核心收紧，能有效增强腹部和下背部的力量，同时课程中包含大量的拉伸动作，能逐步提高身体的柔韧性。
适合人群：芭杆运动适合希望塑形，但不喜欢高强度、高冲击运动的人，也适合久坐办公室，希望改善圆肩驼背等体态问题的人，以及寻求产后恢复训练的妈妈和健身初学者。http://t.cn/AXGCYIMc
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