别瞎养生白忙活！老辈中医实拍干货：子午流注配 12 经络，12 时辰开穴 + 补泻 + 禁忌全图解，中老年人速收藏照着调！

子午流注不是啥玄乎玩意儿，就是中医照着《内经》“天人相应” 和阴阳五行总结的真东西，咱人体是个小天地，经脉气血跟着时辰走，顺着节律调才能少生病。

先把经络说透：“经” 是身体里的主干，走在深部，路线固定；“络” 是经的分支，跑在体表，纵横交错。经络分正经、奇经、络脉，正经 12 条，奇经 8 条，络脉有十五别络、浮络、孙络，都是给气血通道路、调平衡的关键。

12 个时辰对应 12 条正经，每 2 小时一条经脉当令，气血最旺。丑时 01-03 点足厥阴肝经，得熟睡，忌熬夜生气久视；寅时 03-05 点手太阴肺经，睡得香才能面色红、精气足；卯时 05-07 点手阳明大肠经，起床喝温白开水排便；辰时 07-09 点足阳明胃经，必须吃早餐，忌空腹；巳时 09-11 点足太阴脾经，适量饮水，别过度劳累久坐；午时 11-13 点手少阴心经，吃好午餐小静养，忌饭后剧烈运动；未时 13-15 点手太阳小肠经，调温经脉，忌大量进食；申时 15-17 点足太阳膀胱经，适度饮水运动；酉时 17-19 点足少阴肾经，休息调理，忌过劳；

戌时 19-21 点手厥阴心包经，清淡晚餐后散步，减压舒心，忌油腻和生气；亥时 21-23 点手少阳三焦经，心平气和入睡，忌熬夜、生气、饮茶和大量运动；子时 23-01 点足少阳胆经，务必睡觉，忌熬夜饮酒吃夜宵。
每个时辰都有对应的补法、泻法，还有本穴、原穴，12 条经脉的单侧穴位数量、具体开穴情况，图片里都列得明明白白。这些不是瞎编的，是脏腑经脉和经穴配着阴阳五行，再按五行生克算出来的，跟着做才对症。
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