【#近6万人验证的长寿配方出炉#】#吃动睡黄金搭配延寿10年# 别再纠结于某个单一的养生法了，真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日，国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究，给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”，①每天睡7.2~8小时；②每天中高强度运动超42分钟；③饮食质量得分57.5~72.5，预计可增加近10年的健康寿命。而且，这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果，一起改善比单独调整见效快太多，即便是小小改变也能延寿。#为什么袜子洗完总是会变硬# http://t.cn/AXGWiki0