对于像发哥这样70来岁的老年人，我是不太建议去跑什么半马的。你们看看跟发哥年龄差不多的吕良伟，状态明显好很多。俗话说“人老腿先老”，吕良伟比较推崇扎马步，我觉得站桩也不错。扎马步能极大增强腿部、核心力量，改善下盘稳定和全身气血循环。同时他还练一些呼吸吐纳的内家功法，经常去爬山、游泳啥的。
吕良伟的保养不是一个短期的“美容项目”，而是一种融入生活的长期健康管理。其核心在于：
将扎马步、呼吸吐纳这类养生运动变成像刷牙吃饭一样的日常习惯。高度的自律，在饮食和作息上数十年如一日地坚持。由内而外的修养，心态的平和与积极是外貌年轻的根本。保养贵在坚持和自律，还需要找对方法，这对于老年人来说也是很好的健康启示。