给自我价值感低下、不敢提要求的人推荐一个播客，尤其适合在谈恋爱，并且不敢直接表达自己的不开心和要求，在忍着很多委屈和不开心、妥协还在因为少量的情绪价值去谈恋爱的女生。播客id是天才少女外出偷马（我直接在网易云听播客，不用单独下载app占内存）播客名称叫《和陈海贤在播客里做一场真正的心理咨询：人适应痛苦的能力很强，但这是一件好事吗？》，真的很多人就是适应了长期的痛苦，适应了过去的痛苦，适应了某个人一直施加的痛苦，突然给点甜头又会自我麻痹安慰自己：他其实有时候对我挺好的。
这期播客是我听过的第一期直接现场连麦投稿嘉宾去回溯过去经历的，咨询师真的就是一句一句引导“你在害怕什么？你为什么怕他不开心？你为什么不敢提要求？”各种问题启发了嘉宾的恐惧，真的非常适合自我价值感低，配得感低下，没法处理关系，不敢设立自我边界，提要求之前预设恐怖结果，也害怕自己的要求给对方带来拮据，各种各样的问题。
咨询师很厉害的一点就是：“你为什么觉得你物质的要求就是过分呢？我听着一点都不是？你为什么觉得你的要求就是会给别人带来负担呢？”一系列问题把女嘉宾心理的预设的痛苦以及对于提要求的焦虑引导的特别好，非常适合听的人也一步步的问自己。