如何一个月瘦15斤？
这应该是最简单有效的减肥方法了！
我朋友用我的方法月瘦15斤！！
那就是211减肥法！健康减肥天花板 ！

每一餐：2拳头蔬菜➕1拳头蛋白质➕1拳头主食。 做法要求：低盐低油不加糖
中大基数吃不饱，可以等比例增加0.2-0.5。

如果想要瘦的更快，可以一周安排4-5次有氧，运动推荐我放在视频最后！想冲刺减肥还可以结合16➕8哦！！！

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