冬季减肥绝对安全的食物
1️⃣自己做饭党
主食类：糙米、燕麦、紫薯、玉米，馒头，直接蒸着吃，暖乎乎超舒服
蛋白质类：去皮鸡腿肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾仁、豆腐、熟牛肉，少油加点绿菜，香而不腻蔬菜类：菠菜、白萝卜、蘑菇、各类绿色蔬菜，煮清汤火锅或炖汤超级合适
2️⃣外卖点餐
速食类：麦麦／汉堡王／ kfc 的牛肉堡（不要酱）、赛百味照烧鸡火腿双拼三明治、 tims 多汁鸡肉贝果午餐盒／蛋香牛肉贝果堡、星巴克川香牛肉法棍
中式家常类：沙县鸡腿饭、紫燕百味鸡白切鸡、袁记云饺鲜虾蟹籽清汤款、清汤冒菜／火锅、酸菜鱼以及各类中式减脂餐
3️⃣便利店
关东煮：选原味清汤，闭眼拿萝卜、海带结、魔芋丝、鹌鹑蛋、避开丸子、鱼豆腐等加工制品。
全麦三明治、蟹柳棒、卤蛋、即食鸡胸肉、无糖酸奶、无糖茶饮料、蒸玉米
4️⃣健康零食
无糖牛肉干、全麦饼干、燕麦棒、蒸红薯干、海苔片