少吃≠不吃，核心是适量摄入；
戒糖≠无糖，更非戒掉主食，关键是杜绝添加糖；
控油≠无油，重在把控总量且优选优质油脂；
补膳食纤维≠依赖各种蔬菜粉，核心是多吃新鲜蔬果。 ​