我低能量低精力又J人的一🤏🏻🤏🏻感受：
❶把To do list换成 To do+Done list
原来我是给一整天做计划再执行，包括工作+生活+其他，这样会因为大部分未完成产生失落感；现在我是写一部分空一部分，一边执行一边补充计划一边再执行，也不能全完成，但会因为只有小部分未完成更有成就感
❷搭建能量感系统，不靠意志力自律
计划的时候大事小事都算事，执行的时候大事小事穿插做，完成一项有仪式感地打勾一项☑️
“到达一个清晰的完结点，通过特定的仪式在心理层面加以确认，就能把耗费的能量收回来。”
完结点→仪式感→成就感
以上，也是我听自习室播客讲《反倦怠能量站》这本书得到的启发，亲测很有用！
实现大任务“应该做的事”需要消耗能量，完成小目标“我想做的事”可以补充能量。闭合任务回路，让能量感有放有收，建立和运转这样一套系统，而不是光靠持续的意志力自律~