每周一的ceremony。
我发现功能性训练瘦好快，肩膀线条又明显了点。

瘦的快的底层逻辑是心率需要有变化，不应该是一层不变的温和。rpm也是这个逻辑，有力量有冲刺有平路巡航有进攻。

供想减脂的朋友参考[老师好] ​