八段锦 第531天 晚2遍
俯卧撑 第440天 晚50*3
开合跳 第340天 晚310
胯下击掌 第425天 晚310
仰卧起坐 第385天 晚200 8min29s
哑铃13.3kg 第41天 左手15*14 右手15*14
卷腹 第5天 晚200
#坚持运动打卡##锻炼打卡Luo#
早餐：红薯*2+鸡蛋*2
午餐：米饭🍚*1碗+牛奶200ml
晚餐：面包+小番茄*6
其他：粑粑柑*1+蛋白粉30g

今天开始，增加了15*4个哑铃，再开始试试平板支撑💪🏻同时开始尝试蛋白粉[捂嘴哭]这种以前没有喝过的玩意[干饭人]希望过年那一天可以达成我想要的效果[坏笑] http://t.cn/RyhH8aQ