其实体脂率还挺难测的，dexa（双能量x光吸收仪）算是比较准确的一种测量仪器。它其实最主要是测骨质疏松程度的，但也能很准确且直观地测量出人体的脂肪含量（如图二）。
那些健身房常见的，让你站在一个称上握着手把测体脂的，都是不准的。误差很大。家用的体脂称就更不行了，再贵的也不行…
不想上专业仪器的话，最简单的，可能还是照着别人的图对照自己。比如图三图四，是网上人收集的女性不同体脂率的真实身材图片，你觉得自己更接近于哪个就算哪个好了。
但需要指出的是，即便一样的体脂率，也有不同的脂肪分布，腹部脂肪是最不好的，四肢特别是下肢胖一点反而健康点。