作为一个高敏感人，我过去的很多很多年，都是处于能量不足的状态。感觉自己像是快要报废的手机，耗电特别快，并且永远充不满。这几年经过大量的学习和实践，感觉自己进步了一点。

今天就随便跟你们分享一下，高敏感人保护能量的方法。

第一个方法：转念。

高敏感人，思维真的太活跃了，脑子很难真正闲下来。尤其是事情不太忙的时候，特别容易胡思乱想。我这几年有个感受，身体如果气血不足，痰湿垃圾就会趁虚而入。脑子也一样，如果没有被正能量的念头占据，就很容易被负面的阴暗的思维侵袭。

高敏感人，一天能有800个念头在脑子里打转。所以，第一步就是要学会转念。

转念的意思是，当你感觉到任何负面思维和情绪的时候，当你回想过去遭遇的种种委屈和愤怒的时候，切记不要去追根溯源，不要试图去解决它，而是停止继续想下去，转换念头和状态。

我自己感觉比较有效的转念方法，是不再思考，去听节目，看书看电影，或者去运动。转变思维状态和身体状态。

第二个方法：独处。

高敏感人的触角雷达太发达了，接收的信息会比一般人多很多。所以，高敏感人在人多，气场杂乱的环境，哪怕不说话，不做什么事，都会觉得很累很累。尤其是社交状态，更会觉得能量被耗光。

所以高敏感人适合独处。尽量为自己多创造独处的时间和条件。

安静独处的时候，高敏感人能够慢慢恢复能量。

我一直是比较喜欢独处的，但是年轻的时候会有一种虚荣心，羡慕人家呼朋唤友，社交活动丰富。克服了这种虚荣心之后，独处的时光就更加轻松自在了。

第三个方法：课题分离。

高敏感人一般比较善良，很容易共情别人。我以前经常承担别人的情绪，干涉别人的因果。

这样不仅消耗自己的能量，对别人也不一定是好事。因为过分共情别人，可能会阻碍了对方的成长。其实每个人都要学会自渡，自己承担自己的功课。

所以要学会课题分离，保护好自己的心理边界。

课题分离的心法是：不入局。

哪怕是家人之间。家人在宣泄负面情绪的时候，在抱怨和指责的时候，我们都要时刻提醒自己，不入局。把自己抽离出来，把当下的场景，想象成虚拟游戏，把对方想象成游戏里的角色。你就静静看他发疯。你就默念，你此时此刻情绪糟糕，这是你的问题，不是我的。

第四个方法：多晒太阳多睡觉。

高敏感人可能无法做高强度运动，比如力量训练。我前几年也办过好几次健身卡，但是很难坚持，因为本身就能量低，健身的时间和精力成本都太高了。

我这几年补能量的方法之一，就是多晒太阳多睡觉。

万物生长靠太阳，太阳本来就是能量啊！

所以我现在最喜欢的运动，就是一边慢慢散步，一边晒太阳。

睡眠也很重要！我们高敏感人，只要前一天晚上睡不好，第二天一定会很暴躁！所以要多睡觉，高质量睡眠是补充精力能量最有效的方法。

第五个方法：培养一个输出型爱好。

高敏感人脑子里思绪纷繁复杂，如果长期得不到有效的疏解，可能会变成情绪能量层面的淤堵。

我觉得的最好方式，就是培养一个输出型的爱好，比如写作。

我从很小的时候就喜欢写日记。后来有了互联网，就在网上写。我从校内BBS，QQ空间，豆瓣，博客，写到公众号和微博。其实我从来没有停止出输出和表达。

虽然在过去的很多年，我写日志写文章是不赚钱的，但是它很好帮助我梳理自己的情绪和思想，理清了纷繁的念头。

写作是一个看似感性，其实非常理性的行为。

而且输出型的爱好，还能帮你链接到真正欣赏你，理解你的同类。你会觉得，精神上并不孤独。这也是一种能量层面的大补。

大家还有哪些方法？欢迎留言补充。