今天大寒！说说一些讲究，最关键的时候来了。#国医的精诚力量##中医式生活#
今天9点44分，我们就正式进大寒了！这是一年里最后一个节气，再过15天就是立春，新一年的节气轮回就开启了。大寒这节骨眼太关键了，天寒到极致，也是我们封藏阳气的最后机会，这15天养好了，开春免疫力才足，少生病！

老规矩，先说说大寒三候，其实就是天地间阳气要冒头的信号：一候鸡始乳，母鸡能感受到地面的阳气，开始孵小鸡了；二候征鸟厉疾，猛禽在天上盘旋找猎物，天上的阳气也旺了；三候水泽腹坚，河里的冰冻到了中央，结得最厚最结实。这就跟太极图似的，寒到极致必生阳，但冰越厚，才能把地下的阳气封藏好，所以大寒养生，第一要务就是藏好阳气，别瞎折腾着耗它！

藏阳气说简单也简单，就是别做那些让阳气外泄的事：阳气喜欢早睡，你偏要熬夜；阳气喜欢温温的养胃食，你偏要吃冷饮、胡吃海喝；阳气喜欢白天适度动一动，你偏要半夜夜跑、撸铁，大汗淋漓地调动阳气，这都是在瞎造！从今天起，早睡收敛心神，别吃冰的、寒性的东西，像螃蟹、火龙果、西瓜这些，脾胃虚寒、舌苔白腻的人，碰都别碰！

尤其今年情况特殊，从大寒开始，五运六气就从乙巳年换成丙午年了，今年整体水运太过，寒气重，很多人畏寒怕冷、腰膝冷痛、夜尿多，都是肾阳被寒邪抑制住了。
而且大寒到春分是初之气，主气厥阴风木，客气太阳寒水，寒邪加风邪，倒春寒十有八九跑不了，关节痛、感冒这些毛病都容易找上门，加上最近甲流高发，孩子放假、春运人口流动大，病毒更容易钻空子，所以身弱的人，这阵子重点就俩字：躲寒！

这“5寒”一定要躲好，听我的准没错：
1. 躲头寒：头是诸阳之汇，洗头洗澡后，头发必须彻底吹干，别湿漉漉的就睡觉、出门，寒邪最容易从头顶钻进去，回头头痛、感冒就亏大了；
2. 躲颈寒：脖子后面的风池穴、大椎穴，是风寒的门户，出门一定要戴帽子围巾，吹头发时也把后颈吹热乎；
3. 躲足寒：寒从脚起，每晚睡前泡泡脚，泡到微微出汗就好，能温阳暖身、促循环，用温胆汤泡脚，驱寒湿效果更好，穿袜子睡觉能护着足底涌泉穴，温煦肾阳；

4. 躲肺寒：肺一受寒，就流鼻涕、咳嗽、爱感冒，痰是白稀的，冬天是排肺寒的关键期，艾灸大椎穴（第7颈椎棘突下）和肺俞穴（背部第3胸椎旁开1.5寸），能振奋阳气、宣通肺气；

5. 躲胃寒：甲流恢复期、脾胃弱的人，一定要养脾胃，脾胃好了，阳气才能藏住。少吃鱼虾、海鲜、生冷水果，还有油炸、高糖的东西，孩子积食了，舌苔厚、口臭、大便难，就用焦三仙煮水喝；湿气重、舌头胖大的，煲汤时放些山药、茯苓，祛湿健脾。

我给大家推荐一道汤，晨起喝最合适，补中益气、养脾胃，免疫力还能翻倍：石斛小米粥。小米熬出的米油能滋阴生津，脾胃弱的人喝着特舒服；如果舌头淡白，气血虚、阳虚的，就加点红枣、芡实，补血健脾，润燥又养人。

除了躲寒、喝汤，进补和运动也得讲究。冬令进补，来春打虎，大寒是最后进补黄金期，但别瞎补大补，阳虚体寒的人，多吃点牛肉、羊肉温阳补气；阴虚燥热的人，就吃点白萝卜、银耳、百合这些清润的，别吃厚味的东西，防止上火。运动要慢，别剧烈，冬天血管、关节都脆，慢走、打打八段锦就行，大汗淋漓反而耗气。

还有情志也得调，年底工作忙、家里琐事多，别生闷气、别委屈自己，委屈最容易气滞，多推揉肝胆经、后背撞墙，帮着阳气升发，散散浊气。燥气伤阴，阴不藏阳就更怕冷，所以也别吃太辣的，熬夜既伤阳又伤阴，坚决杜绝！

过了大寒，就快过年了，不管今年过得好与坏，总算是熬到尾声了。对抗病毒、抵御寒气，最好的办法就是养足自身的正气。大寒是冬天的收尾，也是春天的开端，这15天，躲好5寒、藏好阳气、养好脾胃，把身体调理好，才能热热闹闹过个好年，开春也能顺顺利利，少受病痛折腾！

最后提醒一句，文中提到的中药、艾灸方法，都得在专业大夫指导下用，别自己瞎琢磨着来，对症才管用！