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大寒养生：早睡晚起以藏阳 大成拳卧功以安神

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”大寒为冬三月之末，寒气凛冽至极，阳气内敛潜藏，此时早睡晚起，是顺应天地闭藏之势、固护人体阳气的核心法则。早睡可敛藏阴精，避免阳气耗散；晚起则待旭日初升、阳气渐盛，方可借天阳补人体之阳，减少寒邪侵袭之机。

然今时之人多有“欲睡难眠”之扰，此乃阳气浮越、心神不宁之故。大成拳功法与大寒养生之道相得益彰，可有效调和身心、助益安眠。白日阳气盛时，练习大成拳站桩，可培补元气，使浮越之阳归于本位；入夜临睡前，行大成拳卧功，周身放松，调和气血，令心神内守、脏腑安和。此法内外兼修，既合冬藏之旨，又能化解失眠之困，实为大寒养生之妙法。 http://t.cn/AXGQsLS8