调饮食这个事想了好久了。
一是血脂从年轻时候就高。
二是今年代谢明显低了，总是不饿，还按原来一样吃，整个上半年胖了足足六七斤，都全在肚子上。
三是生完孩子这几年身体素质下降特别快，免疫系统不行，经常各种毛病。
好多原因，就想着先调饮食减脂，然后锻练再增增肌，慢慢用几年时间养养身体。
正好前段时间看到了@Bonnie的小皮皮 的分享，讲得很细，可操作性强，择日不如撞日，就和朋友约好直接开始了。
吃基本就是少油少盐，增加蛋白质和蔬菜的量，能水煮就不炒，能生吃就生吃。有时候实在没时间准备也随便吃，就是尽量多吃菜少主食，看到油大的都想涮涮水，因为代谢低了，每天两顿饭间隔拉大，晚上基本不吃，也没有饿过肚子。
从12月20日开始，体重一开始降的很慢，还时不时往上走，后来一有时间就运动，每天尽量消耗点，吃完饭洗碗收拾家或绕圈走，原则就是吃完不直接坐或躺。
到今天一个月出头，按记录来看降了3.4斤（一开始几天忘称了），朋友降了5斤。
总体还是挺满意的，身体上暂时没看到什么变化，好在我也不急，减重也不是最终目的，慢慢来就挺好。
最后还要再感谢@Bonnie的小皮皮 分享，让我有了开始，接下来还要继续坚持啊！
#饮食减脂记录#