减少自我否定，降低精神内耗的一个方法：

无论自己做了什么事，第一时间不评判自己对错好坏，而是询问自己“我做这件事，是因为什么需求？”

找到这个内心需求，与它对视，对话，看见需求背后的早年匮乏和创伤，你就来到了源头。

这样的对话，让你真正理解自己行为背后的原因，不再隔离，压抑，否认。

下次也许还会做同样的事，但程度和频率会减少，因为你正在关怀理解自己的深层需求，它被看见，被关切，像一个孩子被安抚了，就会减少匮乏和恐惧，安定一些。

整个过程如同妈妈望着宝宝，给婴儿唱摇篮曲一样，温柔，专注，不评判。你是妈妈，你的心是宝宝。

长期练习这个方法，那个所谓的“坏习惯”（其实只是一种心灵的防御或补偿方法）会减少，或者被替代，或者保持不变，但你减少了自我否定带来的内耗，如实接纳了自己。接纳就是爱，就是能量。

我用这个方法帮助一个十年暴食症的女孩减少了暴食，给大家参考。

#晨曦说#