大雪天的养生 tips（很实用版）
1、早点睡，是第一补.
大雪一到，天地之气明显在往里收。这时候最养人的，是早睡。
哪怕比平时早 20 分钟，都是在给肾水留余地。

2、少折腾，别耗精气
这几天最忌讳：情绪起伏大/事情想太多/非要硬扛不休息
下雪天的晚上，就是收藏用的。

3、吃润而不燥的食物
大雪时节，身体很容易觉得干燥。
可以选：黄精/黑豆/银耳/温热的炖汤
原则只有一个：滋阴、养水、不上火。
最近晚上都会吃黄精来舒缓状态，身体润润的，早早的就上床睡觉。

4、晚上泡脚，比白天更重要
下雪天在外面走一圈，身上都冰冰凉凉的。
泡脚实在是太舒服了，水一热，肾气就往回走。
泡到：脚心温/小腿微热.
不用出大汗。

最近情绪低落、睡不好、容易想事，很多不是心理问题，是肾水不足、心火旺盛。

这时候最好的养生是：少想/少评判/吃点黄精最实在。